صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
سه شنبه، 1 خرداد 1403 - Tue, 21st May 2024
توده بدنی - صفحه هفدهم
بروزرسانی: 05:00
321 - توصیه هایی برای صبحانه دانش آموزان
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 08:30 69481423
ایسنا- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 08:30 69481423
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه جلوگیری از مصرف شام پرحجم و دیروقت موجب می شود کودک برای صرف صبحانه اشتهای کافی داشته باشد، - ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت ...
322 - زمان طلایی برای ورزش کردن
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 08:16 69481297
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 08:16 69481297
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - به گزارش توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند،
323 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
پارسینه- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 06:30 69480683
پارسینه- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 06:30 69480683
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ...
324 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 05:58 69480600
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 05:58 69480600
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ...
325 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
ایسکانیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 01:00 69480207
ایسکانیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - دوشنبه 3 مهر 1402، 01:00 69480207
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: ...
326 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
خبر آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 22:15 69479499
خبر آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 22:15 69479499
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ...
327 - برای لاغر شدن در این ساعت ورزش کنید
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 19:56 69478587
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 19:56 69478587
اگر اضافه وزن دارید و می خواهید وزن کم کنید، یک راه پیش پای شماست؛ وقت آن است که سحرخیز شوید. - ، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای ...
328 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 18:16 69477877
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 18:16 69477877
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - به گزارش توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به افرادی که ظهر یا عصر ورزش می کنند،
329 - بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
آفتاب- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 17:55 69477676
آفتاب- پزشکی- 8 ماه پیش - یکشنبه 2 مهر 1402، 17:55 69477676
برخی متخصصان معتقدند فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. - آفتاب نیوز : بنابر ایندیپندنت، تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: ...
330 - ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
آرمان ملی- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 22:08 69469855
آرمان ملی- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 22:08 69469855
اگر می خواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید. نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. - م محققان دریافتند: افرادی ...
331 - اگر می خواهید لاغر شوید فقط کافی است این کار را انجام دهید
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 20:52 69469348
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 20:52 69469348
صد آنلاین | فعالیت بدنی صبحگاهی بین ساعت 7 تا 9 صبح به کاهش وزن کمک می کند. تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ می گوید: - به گزارش صد آنلاین ،تونگیو ما و گروه تحقیقاتی ...
332 - اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت ورزش کنید
پارسینه- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 07:55 69458292
پارسینه- پزشکی- 8 ماه پیش - شنبه 1 مهر 1402، 07:55 69458292
اگر اضافه وزن دارید و می خواهید وزن کم کنید، یک راه پیش پای شماست؛ وقت آن است که سحرخیز شوید. - نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای ...
333 - بهترین روش برای کنترل وزن افراد
ساناپرس- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 19:12 69455799
ساناپرس- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 19:12 69455799
به گزارش ساناپرس، بهترین روش برای کنترل وزن افراد این موقع از روز ورزش کنید وزن تان به کنترل خودتان در می آید. تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط ...
334 - بهترین روش برای کنترل وزن افراد
9 صبح- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 16:32 69454803
9 صبح- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 16:32 69454803
این موقع از روز ورزش کنید وزن تان به کنترل خودتان در می آید. - به گزارش 9 صبح، تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند نسبت به افرادی ...
335 - ورزش در این ساعت باعث کاهش وزن می شود
ساناپرس- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 09:18 69450766
ساناپرس- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 09:18 69450766
به گزارش ساناپرس؛ ورزش در این ساعت باعث کاهش وزن می شود نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. - نتایج تحقیق جدید نشان ...
336 - بهترین ساعت ورزش برای لاغری
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 04:43 69449958
صد آنلاین- پزشکی- 8 ماه پیش - جمعه 31 شهریور 1402، 04:43 69449958
ورزش بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح با ریسک کمتر اضافه وزن یا چاقی در مقایسه با ورزش کردن در اواخر روز همراه است. - تحقیقات جدید نشان می دهد بزرگسالانی که به طور معمول در صبح زود ورزش متوسط تا ...
337 - ورزش در این ساعت باعث کاهش وزن می شود
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 21:46 69448516
فرتاک نیوز- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 21:46 69448516
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. محققان دانشگاه فرانکلین پیرس ایالات متحده دریافتند، افرادی که در اوایل صبح ورزش می کنند،
338 - ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 11:38 69442386
اینتیتر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 11:38 69442386
می خواهید وزن کم کنید؟ وقت آن است که سحرخیز شوید. - به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است.
339 - ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 10:32 69441569
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 10:32 69441569
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. - از نظر تاریخی، بیشتر تحقیقات بر فراوانی،
340 - ورزش در این ساعت وزن را کاهش می دهد
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 08:42 69440403
اندیشه معاصر- پزشکی- 8 ماه پیش - پنجشنبه 30 شهریور 1402، 08:42 69440403
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بهترین زمان برای کاهش وزن است. - از نظر تاریخی، بیشتر تحقیقات بر فراوانی،
اخبار داغ:
عکس دلخراش از پیکر بی جان شهید مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی
علت عقب افتادن پرداخت یارانه اردیبهشت ماه+ زمان واریز یارانه
تلخ ترین عکس از هلیکوپتر سوخته شده رییس جمهور و همراهان
اعترافات وحشتناک قاتل تهرانی: دختر جوانم را با چاقو سلاخی کردم چون...!
بانک شهر پرسپولیسی ها را پولدار کرد !
کشف سیاره عجیب آتشین که احتمالا از درون در حال ذوب شدن است
خبری درباره پرسپولیس و استقلال که باورش سخت است
صفر تا صد همسان سازی حقوق بازنشستگان | زمان نهایی افزایش 40 درصدی حقوق بازنشستگان
میزان مبلغ جدید افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | افزایش حقوق بازنشستگان در دو سطح و مبلغ متفاوت + جزییات
به این دلایل هر روز آجیل بخورید
قیمت خودروهای سایپا امروز 31 اردیبهشت 1403
از طریق چه راهی ویروس طبخال را از بین ببریم؟
فوری؛ بالاخره تاریخ دقیق واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد
قیمت دلار 1 خرداد 1403 | قیمت روز دلار و نرخ ارز امروز سه شنبه 1403/3/1
علت تاخیر واریز یارانه نقدی اردیبهشت 1403 بالاخره مشخص شد
رونمایی از زیبایی وصف ناپذیر لیندا کیانی در عکس جدیدش ! / خانم بازیگر جذاب تر از قبل بازگشت ! + عکس
ماجرای شکایت باشگاه سپاهان از فدراسیون فوتبال
عکس| توهین بی شرمانه همسر فوتبالیست استقلال به رییسی
حمله گوگل به شکست های سایبری مایکروسافت
ماجرای تماس تلفنی آیت الله آل هاشم پس از سقوط بالگرد | آیت الله آل هاشم بعد از سانحه هوایی تا یک ساعت زنده بودند
حملات پهپادی به یک هدف حیاتی در بندر «ایلات»
رونمایی از تصاویر جدید الناز ملک پور خانم چشم رنگی جذاب و پسرکش زخم کاری + عکس
واکنش مدیرعامل پرسپولیس به شهادت ابراهیم رییسی
پاسخ ممبینی به پایان محرومیت عزیزی خادم
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
آیت الله رییسی
آیت الله آل هاشم
یارانه نقدی
تامین اجتماعی
مقاومت اسلامی عراق
افزایش حقوق بازنشستگان
مقاومت اسلامی
بازنشستگان تامین اجتماعی
پاداش پایان خدمت
غضبی
حسنک
فرزین
شیوع وبا
اقتصادی
بومی سازی علم
قرنطینه کرونا
اروک
هزینه ایمپلنت دندان
قیمت گذاری دارو
سالن 12 هزار نفری آزادی
مهنه
استعلام پیامکی
دانشگاه آزاد اسلامی لرستان
مراقبت بهداشتی
نرگسی
زائر پیاده
دهه تکریم و غبارروبی مساجد
سید رضا نریمانی
هاشم خزایی
استاندار قزوین
همسان سازی حقوق بازنشستگان
مدیرعامل سازمان بهشت زهرا
استاندار آذربایجان شرقی
فوتبال ایران
حسینیه امام
آخرین وضعیت
استان تهران
سازمان تامین اجتماعی
معاون اول رییس جمهور
جمهوری اسلامی ایران
سازمان بهشت زهرا (س)
سید احسان خاندوزی
سید ابراهیم رییسی
سازمان بهشت زهرا
شرکت آب و فاضلاب
درباره پرسپولیس
احسان خاندوزی
جمهوری اسلامی
پرسپولیسی ها
سفارت ایران
مراکز نظامی
سید ابراهیم
ماقبل تاریخ
خانم بازیگر
پرداخت حقوق
آیت الله سید ابراهیم رییسی
مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب
رییس جمهوری اسلامی ایران
کمیسیون آموزش و تحقیقات
دبیرکل فدراسیون فوتبال
فدراسیون فوتبال ایران
سخنگوی کمیسیون آموزش
رییس دفتر رییس جمهور
آموزش و تحقیقات مجلس
سفارت ایران در مسکو
پایگاه خبری تحلیلی
غلامحسین اسماعیلی
رییس جمهور آمریکا
پیشکسوت پرسپولیس
سینما و تلویزیون
دبیرکل فدراسیون
باشگاه پرسپولیس
دفتر رییس جمهور
کمیسیون آموزش
تأمین اجتماعی
سازمان برنامه
میزان بارندگی
خبرنگار ورزشی
شمس آذر قزوین
عکس دلخراش از پیکر بی جان شهید مالک رحمتی استاندار آذربایجان شرقی علت عقب افتادن پرداخت یارانه اردیبهشت ماه+ زمان واریز یارانه تلخ ترین عکس از هلیکوپتر سوخته شده رییس جمهور و همراهان اعترافات وحشتناک قاتل تهرانی: دختر جوانم را با چاقو سلاخی کردم چون...! بانک شهر پرسپولیسی ها را پولدار کرد ! کشف سیاره عجیب آتشین که احتمالا از درون در حال ذوب شدن است خبری درباره پرسپولیس و استقلال که باورش سخت است صفر تا صد همسان سازی حقوق بازنشستگان | زمان نهایی افزایش 40 درصدی حقوق بازنشستگان میزان مبلغ جدید افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی | افزایش حقوق بازنشستگان در دو سطح و مبلغ متفاوت + جزییات به این دلایل هر روز آجیل بخورید قیمت خودروهای سایپا امروز 31 اردیبهشت 1403 از طریق چه راهی ویروس طبخال را از بین ببریم؟ فوری؛ بالاخره تاریخ دقیق واریز حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد قیمت دلار 1 خرداد 1403 | قیمت روز دلار و نرخ ارز امروز سه شنبه 1403/3/1 علت تاخیر واریز یارانه نقدی اردیبهشت 1403 بالاخره مشخص شد رونمایی از زیبایی وصف ناپذیر لیندا کیانی در عکس جدیدش ! / خانم بازیگر جذاب تر از قبل بازگشت ! + عکس ماجرای شکایت باشگاه سپاهان از فدراسیون فوتبال عکس| توهین بی شرمانه همسر فوتبالیست استقلال به رییسی حمله گوگل به شکست های سایبری مایکروسافت ماجرای تماس تلفنی آیت الله آل هاشم پس از سقوط بالگرد | آیت الله آل هاشم بعد از سانحه هوایی تا یک ساعت زنده بودند حملات پهپادی به یک هدف حیاتی در بندر «ایلات» رونمایی از تصاویر جدید الناز ملک پور خانم چشم رنگی جذاب و پسرکش زخم کاری + عکس واکنش مدیرعامل پرسپولیس به شهادت ابراهیم رییسی پاسخ ممبینی به پایان محرومیت عزیزی خادمموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان آیت الله رییسی آیت الله آل هاشم یارانه نقدی تامین اجتماعی مقاومت اسلامی عراق افزایش حقوق بازنشستگان مقاومت اسلامی بازنشستگان تامین اجتماعی پاداش پایان خدمت غضبی حسنک فرزین شیوع وبا اقتصادی بومی سازی علم قرنطینه کرونا اروک هزینه ایمپلنت دندان قیمت گذاری دارو سالن 12 هزار نفری آزادی مهنه استعلام پیامکی دانشگاه آزاد اسلامی لرستان مراقبت بهداشتی نرگسی زائر پیاده دهه تکریم و غبارروبی مساجد سید رضا نریمانی هاشم خزایی استاندار قزوین همسان سازی حقوق بازنشستگان مدیرعامل سازمان بهشت زهرا استاندار آذربایجان شرقی فوتبال ایران حسینیه امام آخرین وضعیت استان تهران سازمان تامین اجتماعی معاون اول رییس جمهور جمهوری اسلامی ایران سازمان بهشت زهرا (س) سید احسان خاندوزی سید ابراهیم رییسی سازمان بهشت زهرا شرکت آب و فاضلاب درباره پرسپولیس احسان خاندوزی جمهوری اسلامی پرسپولیسی ها سفارت ایران مراکز نظامی سید ابراهیم ماقبل تاریخ خانم بازیگر پرداخت حقوق آیت الله سید ابراهیم رییسی مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب رییس جمهوری اسلامی ایران کمیسیون آموزش و تحقیقات دبیرکل فدراسیون فوتبال فدراسیون فوتبال ایران سخنگوی کمیسیون آموزش رییس دفتر رییس جمهور آموزش و تحقیقات مجلس سفارت ایران در مسکو پایگاه خبری تحلیلی غلامحسین اسماعیلی رییس جمهور آمریکا پیشکسوت پرسپولیس سینما و تلویزیون دبیرکل فدراسیون باشگاه پرسپولیس دفتر رییس جمهور کمیسیون آموزش تأمین اجتماعی سازمان برنامه میزان بارندگی خبرنگار ورزشی شمس آذر قزوین
کلینیک ترک اعتیاد
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
دانلود آهنگ | فضا2موزیک
ورق گالوانیزه چیست؟+منبع
رومارن
تهران روز
دانلود آهنگ های فوق العاده زیبا و جدید
دانلود آهنگ جدید
آکس مگ
فروشگاه ساز پادروشاپ
دوره ارز دیجیتال
موسسه مهاجرتی
اموزش کراتینه
ترندیول
پارتیشن
پارتیشن اداری
پارتیشن شیشه ای
پارتیشن شیشه ای
بیت موزیک
اجاره وثیقه
عایق پلیمری
دادخواه وکالت
قرعه کشی انلاین
رز موزیک
خدمات مرکزی بوش
تور مشهد با قطار
قطعات ماشین آلات صنعتی
PDF سوالات پرتکرار مصاحبه دکتری با جواب
هزینه چاپ کتاب
مجتمع فنی ونک
mexc
باحال مگ
دانلود رمان
خرید فنس چمنی
سفربازی؛ رزرو هتل با تخفیف
دانلود آهنگ ایرانی
مبلشویی تخصصی سعید در قائمشهر
ترخیص کالا از گمرک بندرعباس
خرید بلیط قطار مشهد
تحلیل بیت کوین
خرید سابسکرایب یوتیوب
خرید فالوور واقعی
پلازا
خرید پرفکت مانی
پایان نامه ارشد معماری
رزرو ارزان هتل
ایرانی موزیک
خرید گجت های خاص
دانلود فیلم
دانلود سریال
